요가 in 빌라빌레쿨라
빌라빌레쿨라의 첫 장이 ‘공간을 통한 휴식’ 제공이였다면 제 2장에서는 그 공간 속에서 요가를 통해 더 깊은 휴식을 경험할 수 있도록 합니다.
요가에는 누구에게나 접근할 수 있는 다양한 수련법이 있습니다. 몸이 뻣뻣해도 , 가만히 있는 것이 힘들어도, 앉아 있는 동작이 힘들어도 가능한 요가 수업을 제공합니다.
• 아사나: 안정된 자세
• 프라나야마: 호흡을 통한 에너지의 확장
• 요가니드라: 요가의 잠을 통한 무의식적 이완
• 싱잉볼 테라피
진정한 휴식이란 무엇일까요?
수영장의 한켠에서 칵테일을 마시며 테블릿으로 영화를 보며 시간을 보내는 것이 진정한 휴식일까요? 우리는 좋아하는 활동을 하면서 쉬고 있다고 생각하지만, 우리의 몸과 뇌는 끊임없이 감각을 받아들이고 처리하느라 쉴 새 없이 움직입니다.
진정한 휴식을 위해서는 단순한 즐거움을 넘어, 감각과 마음이 이완되는 상태가 필요합니다.
요가, 온전한 휴식의 기술
요가는 단순한 운동이 아닙니다. 몸을 움직이고 근육을 스트레칭하는 것뿐만 아니라, 감각을 내면으로 거두어들이고 마음을 고요하게 하는 온전한 휴식의 기술입니다.
요가는 신체를 편안하게 하고, 호흡을 안정시키며, 몸과 마음의 균형을 맞추어 감각적 자극으로부터 자유로워지는 상태를 만들어 줍니다. 이 과정에서 우리는 외부 환경에 반응하는 것이 아니라, 오롯이 나 자신과 연결되는 깊은 평온을 경험하게 됩니다.
빌라빌레쿨라 요가 클래스 안내
클래스 시간
• 오전 7시 / 오후 8시
(앞뒤 1시간 이내 조정 가능)
진행 시간
• 1시간 20분
장소
• 본채 거실 / 별채 거실 / 야외 데크
(날씨, 인원, 시간에 따라 달라질 수 있습니다)
요금
• 1회 5만원 (인원수 무관)
• 2박 이상 투숙객: 요청 시 1회 무료 수업 제공
• 체크인 당일 수업은 불가
신청 안내
• 수업 전날까지 신청 가능
• 강사 일정에 따라 수업이 제한될 수 있으니, 투숙 전 사전 신청을 권장드립니다.
• 신청 방법: 전화 / 문자 / 카카오 채널
강사 소개 (샨띠)
• 빌라빌레쿨라 관리자
• 인도 정부 인증 YCB 요가 웰니스 지도자
• 한국요가협회 요가 지도자
• 싸띠아난다 요가 니드라 안내자
• CYI 쿤달리니 요가 수행자
• 시바난나 요가 수행자
아사나(Asana)
신체와 마음의 조화
아사나는 신체의 균형을 잡아주고 유연성을 향상시키는 요가의 기본적인 자세 연습입니다.
초보자도 무리 없이 따라 할 수 있는 부드러운 관절 수련부터, 자세를 바르게 정렬하고 신 경계를 회복 시키는 고전 방식의 단계별 수업이 진행됩니다.
추천 대상: 여행의 피로를 풀고 싶은 분, 여행의 아침을 활기차게 시작하고 싶은 분.
프라나야마 (Pranayama)
호흡을 통한 에너지 조절
프라나야마는 '생명력(프라나, Prana)'을 조절하는 호흡법으로, 몸과 마음을 정화하고 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다.
• 깊은 호흡을 통해 스트레스를 해소하고 신경계를 안정시킵니다.
• 다양한 호흡법으로 내면의 에너지를 다스리는 방법을 익힙니다.
• 심신의 이완과 집중력을 높이는 효과가 있습니다.
추천 대상: 마음의 안정을 찾고 싶거나, 명상을 깊이 경험하고 싶은 분, 생활의 활력을 찾고 싶은 분
요가 니드라 (Yoga Nidra)
깊은 이완과 내면의 평온
요가 니드라는 ‘요가의 잠’이라고도 불리는 깊은 이완 명상법입니다.
• 가이드의 음성을 따라 신체의 각 부위를 이완하며, 몸은 수면 상태에 가까워지지만 의식은 깨어 있는 독특한 명상법입니다.
• 스트레스 해소, 깊은 휴식, 감정 정화에 탁월한 효과가 있습니다.
• 불면증이나 과도한 긴장 상태를 완화하는 데 도움이 됩니다.
추천 대상: 깊은 휴식이 필요하거나, 스트레스와 피로에서 벗어나고 싶은 분, 불면증에 시달리는 분.
